滑冰鞋初学者8个基础动作（让你轻松上手）-学习百科

滑冰鞋初学者8个基础动作（让你轻松上手）

baike • 2023年2月28日 05:17:29 • 趣味生活

滑冰鞋初学者8个基础动作，是滑冰运动的基础，也是滑冰初学者的必备动作。学会这8个动作，不仅可以让你轻松上手，还能让你在滑冰场上更加安全。

一、前进步伐

前进步伐是滑冰的基本动作，是滑冰的基础，是滑冰初学者的必备动作。前进步伐包括三个动作：起步、前进、停止。

起步时，双脚稍微分开，膝盖稍微弯曲，身体重心向前倾斜，上身稍微前倾，双臂交叉放在腰部，双腿尽量垂直于地面，双脚脚尖向前，这样起步就可以了。

前进时，身体重心向前倾斜，双臂放在腰部，双腿尽量保持垂直，双脚脚尖向前，双脚向前推，右脚先推，然后左脚再推，这样就可以实现前进了。

停止时，双脚脚尖向前，右脚先推，然后左脚再推，双腿尽量保持垂直，双臂放在腰部，身体重心向前倾斜，双脚稍微分开，膝盖稍微弯曲，这样就可以实现停止了。

后退步伐也是滑冰的基本动作，是滑冰初学者的必备动作。后退步伐也包括三个动作：起步、后退、停止。

起步时，双脚稍微分开，膝盖稍微弯曲，身体重心向后倾斜，上身稍微后仰，双臂交叉放在腰部，双腿尽量垂直于地面，双脚脚尖向后，这样起步就可以了。

后退时，身体重心向后倾斜，双臂放在腰部，双腿尽量保持垂直，双脚脚尖向后，双脚向后推，右脚先推，然后左脚再推，这样就可以实现后退了。

停止时，双脚脚尖向后，右脚先推，然后左脚再推，双腿尽量保持垂直，双臂放在腰部，身体重心向后倾斜，双脚稍微分开，膝盖稍微弯曲，这样就可以实现停止了。

侧向步伐也是滑冰的基本动作，是滑冰初学者的必备动作。侧向步伐也包括三个动作：起步、侧向、停止。

起步时，双脚稍微分开，膝盖稍微弯曲，身体重心向侧向倾斜，上身稍微侧向，双臂交叉放在腰部，双腿尽量垂直于地面，双脚脚尖向侧向，这样起步就可以了。

侧向时，身体重心向侧向倾斜，双臂放在腰部，双腿尽量保持垂直，双脚脚尖向侧向，双脚向侧向推，右脚先推，然后左脚再推，这样就可以实现侧向了。

停止时，双脚脚尖向侧向，右脚先推，然后左脚再推，双腿尽